STADE TRANSIAN : site officiel du club de foot de TRANS EN PROVENCE - footeo

Le coeur

LES 10 REGLES D’OR POUR VOTRE CŒUR

 

« ABSOLUMENT, PAS N’IMPORTE QUOI »

 

 

1 – Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives

 

2 – Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition

 

3 – J’évite les activités intenses par des températures extérieures < - 5° ou > + 30°

 

4 -  Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive

 

5 – Je ne prends pas de douche dans les 15 min qui suivent l’effort

 

6 – Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)

 

7 – Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes

 

8 – Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort

 

9 – Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort

 

 

10 – Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort

LO-RE CAMERON est devenu membre 1 mois
Nguessan Brou est devenu membre 3 mois
U6 et 13 autres 3 mois
morgan bouchet est devenu membre 8 mois
Gilles DEBIEU est devenu membre 11 mois
Ermezinda Faria est devenu membre 1 an
laurent muller est devenu membre 1 an
recrutement équipe sénior féminines 1 an
SENIORS D3 ( 1° DIV ) et SENIORS D2 ( PHB ) 1 an
1° DIVISION et PHB 1 an
renouvellement des licences 1 an
caroline bonfim est devenu membre 1 an
F
PLAN LA TOUR / TRANS SENIORS 2 1 an
PLAN LA TOUR / TRANS SENIORS 2 et CARQ - CRAU 2 / TRANS SENIORS 1 : résumés des matchs 1 an
9-1
CARQ - CRAU 2 / TRANS SENIORS 1 1 an